3개월 만에 몸을 키운 비결: 등 운동과 고중량의 힘안녕하세요! 저는 평범한 체형에서 단 3개월 만에 눈에 띄게 몸을 키운 경험을 했습니다.그 비결을 블로그에 공유해 보려고 해요.저처럼 근육량을 빠르게 늘리고 싶은 분들은 이 글을 끝까지 읽어 보세요! 1. 왜 등 운동이 중요한가?처음 운동을 시작할 때는 대부분 가슴, 어깨, 팔 같은 눈에 보이는 부위에 집중하죠.저도 그랬어요. 그런데 몸을 크고 넓어 보이게 만드는 핵심은 '등' 이었습니다.등 근육이 발달하면 어깨가 넓어 보이고, 몸 전체의 프레임이 커 보이게 됩니다.특히 광배근이 커지면 옷태도 달라지고, 사람들이 ‘와 몸 좋아졌네!’라고 한눈에 알아볼 정도로 변화가 큽니다. 2. 무조건 ‘고중량’이 답이다헬스장에서 흔히 듣는 말이 있죠.“헬린이는 가벼운..
